その場でできる！ストレスから解放される考え方

みなさん　こんにちはPUMです

最近、怒りっぽかったり　ストレスがたまっていて愚痴ばかりの

日々を過ごしていませんか？

些細なことでイラッとし、後から自己嫌悪に陥ったり

いつまでもその些細なことが引っ掛かり、もったいない時間を過ごしていませんか？

この数年間、私がそうでした。

誰かに話さないと怒りが収まらない、、自分でも情けなかったです

カラオケやスポーツ、飲んだりして

一時的に解放されても　またすぐに溜まるストレス、、

そんな私が一瞬でストレスから解放された考え方をいくつかご紹介します。

個人差はもちろん、合う合わないがあるかと思いますが

１人でも誰かの役に立ちますように

＜＜いやな出来事は頭の中でトイレに流す＞＞

頭のなかで、嫌な出来事・嫌な相手が写っている紙をグシャグシャにして

トイレにザーーッと流れていく所をリアルに想像してください

イラッとする「イ」の瞬間に、ザーーーッと流します

さようなら私の貴重な時間を奪うストレスさん～～

これを意識しだして、ストレスをため込まなくなりました。

気分が穏やかな時は、川のせせらぎが聞こえてくるかのように

どんぶらこと流れてきたストレスを「はいはい、流れてきましたね～」と

見つめて流れていくところを見守るレベルになりました笑

＜＜人生は短すぎる　自分の時間がいかに貴重で大切なものかをかみしめる＞＞

他人にいら立ちを覚えるとき、それがいかに理不尽なものであっても

あなたの体にストレスという負担をかけるのは、あなたが

まだ自分に合う感情のコントロールの仕方を見つけていないだけです

その方法さえ収得してしまえば、取るに足らぬ相手に

時間を使わずに済むのです

いかにこちらが怒っていても、相手はすぐに忘れてしまいます。

あなたの時間は１秒いくらですか？

１秒１万円！１秒１０万円！ここは自由なので自信をもって高くつけましょう！

そうすれば怒っている時間がもったいない！と思えるはずです

そして何か目標を立てたり、することリストを頭に思い浮かべましょう

今日は読書する、掃除をする、お風呂に入る、何でもいいです

ストレスを感じている対象から一瞬でもいいので、自分を引きはがすこと。

そしてそういったストレスは早めに流してしまいましょう。

＜＜１日３分でも運動をする＞＞

運動がストレスを減らす、ということが科学的に証明されました

最近はYouTubeでも１分から始めれる筋トレなどがよく投稿されていますね

３日坊主で続かなかった私も、少しずつ初めて半年継続できています

朝から起きてすぐにすると習慣化しやすいですよ

＜＜実はストレスは適度に感じると体を活性化する！？＞＞

こちらもまた研究で発表されていますが

適度なストレスは悪いものではないらしいのです

以下、日本生活習慣病予防協会より引用

たまに適度なストレスがある場合は、むしろ注意深さを引き出し、行動・認知能力のパフォーマンスを引き上げるのに役立つという。

「記憶を司る海馬状隆起の働きを活発にするには、ある程度の時間が必要です。強すぎないストレスが持続することが、脳神経にも良い影響をもたらすと考えられます」

引用　終

ストレスを抱えていることがストレスにならないよう、

うまく付き合っていくやり方もあるようですね。

皆さん、いかがでしたでしょうか？

もしこれでストレスとうまく付き合えるようになったよ

という方がいたらうれしいです

★皆さんの毎日がHappyな日になりますように！★